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91视频免费在观看分享：適當的睡眠時長更加有利於身體健康

文章出處：本站           發表日期：2016-07-12           閱讀量：

　　睡眠時間的長短以及睡眠質量的好壞直接關係到91视频免费在观看的身體健康，適當的睡眠時長與良好的睡眠質量能夠使人每一天都精力充沛。而且不同年齡的睡眠時長也有所不同，下麵為大家介紹。

　　事實上，最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。有些人為了晚上睡得更香，下午要努力讓自己保持清醒，91视频免费在观看的建議是這樣的，假如不得不小睡一下的話，一定要記住以下技巧：要麽睡上25分鍾，要麽睡上90分鍾，不能多也不能少，還有，下午三點之後不宜小睡。

　　根據美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議：

　　1、出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠。

　　2、1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。

　　3、6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。

　　4、14歲至17歲的青少年每天應當睡8至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。

　　5、對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。

　　6、而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人隻睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。

　　有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。而要擁有高質量的睡眠，最好的方法就是使用好的91视频最新网址。100%歐洲原裝進口91视频最新网址91视频免费在观看是土耳其的國民91视频最新网址，運用多項專利技術，能夠為您提供高質量的精致睡眠。全麵免費谘詢熱線：400-606-8422

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